Creatin

FlashForward · 17. September 2013, 21:58

Hey,
da ich schon 2 jahre mitglied eine fitnessclubs bin und regelmäßig trainieren gehe, wollte ich mir mal creatin für schnelleren muskelaufbau kaufen.
hab da jetzt n paar fragen:
- welches creatin könnt ihr mir empfehlen?

überall steht dass man das täglich nehmen muss. ich bin 3-4 mal wöchentlich im training und ein kumpel meinte dass es genau die selbe wirkung hat wenn ich es nur an den tagen nehme wo ich auch trainieren geh.

-was meint ihr? täglich oder nur an den 3-4 tagen nehmen?

hab noch ein paar fragen, die fallen mir grad nicht ein

wenn ich sie wieder weiß poste ich sie noch

Danke schonmal

PS: würde so um die 25€ ausgeben.

Maxxi · 17. September 2013, 22:02

Für 25€ bekommst du schon mal nichts vernünftiges

Am Besten noch das Rossmann Creatin

Ne, ernsthaft, ich würde da schon was qualitativ hochwertiges nehmen

jettymulti · 17. September 2013, 22:09

Bau deine Ernährung mehr auf Eiweiß um.
Viel Milch, Pute, Ei, Salate, Fisch usw. Dazu trinkst du nach jedem Training 3 rohe Eier ohne Eigelb.
1. Fühlst du dich wohler, fitter und es ist besser für deinen gesamten Körper.
Klar, in dem Pulverzeugs ist viel mehr drin, aber ich halte nix großes davon, muss jeder selber wissen.

stay_tuned · 17. September 2013, 22:16

willst du ne Kur machen oder es dauerhaft nehmen? dauerhaft sollte es reichen wenn man es an trainingstagen nimmt aber bei ner Kür jeden Tag.
creatin ist aber der größte scheiß, das sind bloß wassereinlagerungen wie wieder weg gehen und du kannst vorübergehend bisschen mehr Gewicht rauf machen.
aber wenn du sowas nehmen willst nimm krealcalyn das bringt mehr, ist aber auch teurer.
finde das aber unnötig, dann hol dir lieber bcaa Tabletten das bringt auch längerfristig was.
Eiweiß wirst du mit Sicherheit ja schon nehmen, ansonsten erstmal damit anfangen.
und für 25€ kriegt man schon gescheite Sachen, dazu kann ich aber nix sagen weil ich das selbst noch nicht genommen hab, musst dich mal in BB Foren durchlesen

edit
rohe Eier nach dem Training wie bescheuert ist das denn??
klar viel Eiweiß essen ist wichtig aber du brauchst pro kg Körpergewicht 2g Eiweiß, und das schafft man im Normalfall nicht bloß mit Ernährung umstellen..
ein whey shake direkt nach dem Aufstehen, einer nach dem Training

LOC DOG · 17. September 2013, 22:42

jettymulti schrieb:

Bau deine Ernährung mehr auf Eiweiß um.
Viel Milch, Pute, Ei, Salate, Fisch usw. Dazu trinkst du nach jedem Training 3 rohe Eier ohne Eigelb.
1. Fühlst du dich wohler, fitter und es ist besser für deinen gesamten Körper.
Klar, in dem Pulverzeugs ist viel mehr drin, aber ich halte nix großes davon, muss jeder selber wissen.

Milch hat relativ gesehen wenig EW, wenn man rohe Eier trennt und isst, dann nur das Eigelb, weils mehr Eiweißanteil hat (macht aber generell keinen Sinn die Dinger roh zu essen). Wenn man ne Eiweißbombe will, sollte man eher zu Magerquark greifen

stay_tuned schrieb:

willst du ne Kur machen oder es dauerhaft nehmen? dauerhaft sollte es reichen wenn man es an trainingstagen nimmt aber bei ner Kür jeden Tag.
creatin ist aber der größte scheiß, das sind bloß wassereinlagerungen wie wieder weg gehen und du kannst vorübergehend bisschen mehr Gewicht rauf machen.
aber wenn du sowas nehmen willst nimm krealcalyn das bringt mehr, ist aber auch teurer.
finde das aber unnötig, dann hol dir lieber bcaa Tabletten das bringt auch längerfristig was.
Eiweiß wirst du mit Sicherheit ja schon nehmen, ansonsten erstmal damit anfangen.
und für 25€ kriegt man schon gescheite Sachen, dazu kann ich aber nix sagen weil ich das selbst noch nicht genommen hab, musst dich mal in BB Foren durchlesen

edit
rohe Eier nach dem Training wie bescheuert ist das denn??
klar viel Eiweiß essen ist wichtig aber du brauchst pro kg Körpergewicht 2g Eiweiß, und das schafft man im Normalfall nicht bloß mit Ernährung umstellen..
ein whey shake direkt nach dem Aufstehen, einer nach dem Training

Kreatin fördert nicht direkt den Muskelaufbau sondern die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, BCAA´s sind da um zu verhindern, dass das aufgenommene Eiweiß in Glucose abgebaut wird

Kreatin sollte man lieber als Kur einnehmen, in der Defiphase würde ich komplett drauf verzichten, wegen der hohen Wassereinlagerung

Eiweißpulver etc. sollte man nur als Ergänzungsmittel nutzen, was der Name ja schon sagt. Mit der Richtigen Ernährung kommt man da auch ohne Supplemente hin. Kannst dir deinen täglichen Bedarf ja selber einschätzen und deinen Ernhärungsplan danach ausrichten, um die Menge auf den Tag zu verteilen (und natürlich auf die Trainingsziele abstimmen)

F.A.V. · 18. September 2013, 01:43

wenn schon, dann kre-alcalyn... wobei das erst sinn macht, wenn du stagnierst und nicht mehr so viel muskeln aufbaust. optisch bringt es meist ein klein wenig, aber wirklich sinnvoll ist es nicht. richtige ernährung und training reichen aus

DarkTemptationsLove · 18. September 2013, 10:56

kann mir wer ein gutes, relativ preiswertes Eiweiß-Pulver empfehlen? am besten bei amazon oder so

antown · 18. September 2013, 11:00

DarkTemptationsLove schrieb:

kann mir wer ein gutes, relativ preiswertes Eiweiß-Pulver empfehlen? am besten bei amazon oder so

de.myprotein.com/sporternahrun…hey-protein/10530943.html

DarkTemptationsLove · 18. September 2013, 11:03

danke schonmal!

noch andere Meinungen?

stay_tuned · 18. September 2013, 14:54

Esn Designer whey
Erdbeer und schoko schmecken richtig geil und ist auch nicht grade teuer

IL DOTTORE 46 · 18. September 2013, 15:05

LOC DOG schrieb:

Kreatin sollte man lieber als Kur einnehmen, in der Defiphase würde ich komplett drauf verzichten, wegen der hohen Wassereinlagerung

kreatin bindet proteine und wasser im muskel und wenn man es nimmt, bringt es neben den optischen vorzügen auch ein mehr an kraft. sobald man es absetzt ist dieser vorteil jedoch auch innerhalb kürzester zeit wieder verloren. daher muss man kreatin wenn dann dauerhaft nehmen. natürlich sollte man es nach einer kurzen einnahmephase erstmal wieder absetzten, um zu gewährleisten, dass der körper es selbst weiterhin produzieren kann. nimmt man es nämlich von heute auf morgen dauerhaft, kann es sein, dass es beim absetzen nach langer zeit vom körper nichtmehr selbst produziert wird.

F.A.V. schrieb:

wenn schon, dann kre-alcalyn... wobei das erst sinn macht, wenn du stagnierst und nicht mehr so viel muskeln aufbaust. optisch bringt es meist ein klein wenig, aber wirklich sinnvoll ist es nicht. richtige ernährung und training reichen aus

jein. macht nicht nur bei stagnation sinn, aber vor allem dann. nein zu punkt zwei. kreatin bringt erwiesenermaßen sowohl optisch, als auch physisch etwas, das man mit ernährung und training alleine nicht schafft.

DarKside. · 18. September 2013, 16:47

Sehr gutes Protein:
optimumnutrition.de/gold-standard-100-whey

und zu Creatin einfach mal googlen.. team-andro ist da ein sehr gutes Forum für.

LOC DOG · 18. September 2013, 18:31

IL DOTTORE 46 schrieb:

LOC DOG schrieb:

Kreatin sollte man lieber als Kur einnehmen, in der Defiphase würde ich komplett drauf verzichten, wegen der hohen Wassereinlagerung

kreatin bindet proteine und wasser im muskel und wenn man es nimmt, bringt es neben den optischen vorzügen auch ein mehr an kraft.

Ja das schon, aber das gebundene Wasser lässt die Muskeln eben auch fetter anstatt definiert wirken. Obs jetzt ein großer Unterschied ist sei dahingestellt, ich kann das auch nicht aus eigerner Erfahrung sagen sondern hab das von mehreren Seiten schon so gehört. Lass mich aber gern eines besseren belehren

FlashForward · 18. September 2013, 21:36

stay_tuned schrieb:

willst du ne Kur machen oder es dauerhaft nehmen? dauerhaft sollte es reichen wenn man es an trainingstagen nimmt aber bei ner Kür jeden Tag.

aber wenn du sowas nehmen willst nimm krealcalyn das bringt mehr, ist aber auch teurer.
finde das aber unnötig, dann hol dir lieber bcaa Tabletten das bringt auch längerfristig was.
Eiweiß wirst du mit Sicherheit ja schon nehmen, ansonsten erstmal damit anfangen.
und für 25€ kriegt man schon gescheite Sachen, dazu kann ich aber nix sagen weil ich das selbst noch nicht genommen hab, musst dich mal in BB Foren durchlesen

ne wills nur als kur nehmen.

eiweiß nimm ich zu mir, schon seit ich angefangen habe.

klar kriegt man für 25€gutes

kann mir wer ein gutes, relativ preiswertes Eiweiß-Pulver empfehlen? am besten bei amazon oder so http://www.rakuten.de/produkt/inkospor-inko-x-treme-whey-protein-750g-dose-864523616.html?portaldv=3&sclid=a_rakneu_pla_gp&cid=google_base_pla&utm_source=gpla&utm_medium=pla&utm_campaign=googlebase-pla-2012-02&gclid=CKnAp_nW1bkCFTPItAod3BoA_g das ist recht gut, benutz ich im moment. weiß aber nicht ob es deiner preisvorstellung zutrifft.

FlashForward · 18. September 2013, 21:43

hab mal im fitness gesehen dass son typ scitec nutrition nimmt.. könnt ihr mir mehr über dieses produkt sagen`? was das ist und was das macht.
nutrition-onlineshop.com/scite…rnithine-100-kapseln.html hier der link

antown · 18. September 2013, 21:48

wie einfach jeder fettsack mit bierbauch profitipps abgibt, herrlich

FlashForward · 18. September 2013, 21:53

antown schrieb:

wie einfach jeder fettsack mit bierbauch profitipps abgibt, herrlich

wen meinst du damit?

Aha... · 18. September 2013, 21:53

Dieses ganze Supplement Zeug ist doch so fürn Anus.

Ich mein wenn man schnelle Erfolge will dann soll man Stricken oder Nähen.

Heißt nicht umsonst No Pain No Gain.

Einfach mal auf die Ernährung achten: Viel Pute usw. Gibt genug Ratgeber.

antown · 18. September 2013, 21:57

FlashForward schrieb:

antown schrieb:

wie einfach jeder fettsack mit bierbauch profitipps abgibt, herrlich

wen meinst du damit?

dich nicht

ist auch nicht ernst gemeint.. ich stells mir nur bildlich vor

FlashForward · 18. September 2013, 22:00

Aha... schrieb:

Dieses ganze Supplement Zeug ist doch so fürn Anus.

Ich mein wenn man schnelle Erfolge will dann soll man Stricken oder Nähen.

Heißt nicht umsonst No Pain No Gain.

Einfach mal auf die Ernährung achten: Viel Pute usw. Gibt genug Ratgeber.

allein die ernährung umstellen will ich nicht, ich will mehr als nur das.. ernähre mich eh recht eiweißreich.

antown schrieb:

Zitat von »FlashForward«

Zitat von »antown«

wie einfach jeder fettsack mit bierbauch profitipps abgibt, herrlich
wen meinst du damit?

dich nicht ist auch nicht ernst gemeint.. ich stells mir nur bildlich vor

achso dann passts xD dacht mir schon weil ich ja eher frag und keine tipps abgebe

Creatin

Creatin

jettymulti schrieb:

stay_tuned schrieb:

DarkTemptationsLove schrieb:

LOC DOG schrieb:

F.A.V. schrieb:

rinki96 schrieb:

IL DOTTORE 46 schrieb:

LOC DOG schrieb:

stay_tuned schrieb:

antown schrieb:

FlashForward schrieb:

antown schrieb:

Aha... schrieb:

antown schrieb:

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