wie sieht euer Trainigsplan aus, wenn ihr alle ins fitnessstudio geht..

Anabol · 2. Mai 2009, 19:21

17 Jahre
77 Kg schwer
1,79cm groß

Sport: 3x Boxen, 2x Bodybuiding die woche

Montag ruhetag
dienstag 2 std. boxen
Mittwoch 2 std Boxen
Donnerstag 2std Boxen
Freitag Ruhetag
Samstag 1std Bodybuilding
Sonntag 1Std Bodybuilding

Ernährung:
Möglichst Eiweißhaltig, Ceratin, Fisch, Fleisch ca 1 Ltr. Milch pro tag
kein Alkohol, kein Fastfood, keine Süssigkeiten ...

und rauchen tue ich auch nicht ...
soo mehr verrat ich nicht

JetForceRacer92 · 2. Mai 2009, 19:36

17 Jahre
1,85cm
87 Kg
9% Kfa

Trainiere seit 1 Jahr und 5 monaten.. war vorher ein Strich und war nicht zufrieden mit dem Körperbau^^
habe 14 jahre fussi gespielt aber seit dezember aufgehört wegen fitness (BB) und Schule

4-5 mal Woche Bodybuilding im Fitnessstudio

Montag Brust/Triceps
Deinstag Rücken Bizeps Schultern Nacken Untere Rückenpartien
Donnerstag Beine Oberschenkel Waden
Freitag Wieder von anfang

dann Wochende 1 mal entweder samstag oder sonntag

Ernährung:
jeden 2 Tag Schafskäse vorm Heia machen
Pute jeden abend (<- geht mir auch langsam auf die eier)
Whey Shake nachm Train sonst Bsn truemass nachm aufstehen an trainigsfreien tagen so gegen 3-4 uhr
Creatin Mono nachm train zsm mit glutapure
Baller mir jeden tag 25 mg Zink+vitamin A
viel magerfleisch
Brot/Getreide am morgen
Vorm Train:
Arginin 20 mg (<- Igitt)
Bsn no x-plode 30mg
oder auch No2 Kapseln

GeheimTipp: RHT (richtig hartes Train) und RGE (richtig harte ernährung)
ist alles eine sache der ernährung

ThayQi · 3. Mai 2009, 12:21

bin 15
1.77 groß
62.7kg schwer
mein Training:
pffff
spiel Tennis im Verein un Kick ab un an ma mit meinen Kumpels aufm Sportplatz
im Winter fahr ich Snowboard un geh Schlittschuhlaufen

jjay · 3. Mai 2009, 12:46

15 Jahre
1,77 groß
55kg leicht/schwer

Training:
3 ma die Woche laufen 10km jeweils
1 spinning!
7 ma Rollerfahrn die woche

joah

ThayQi · 3. Mai 2009, 15:21

top alter un top größe jjay xD

jjay · 3. Mai 2009, 15:32

ut nää

g

Alessandro · 3. Mai 2009, 20:45

16 Jahre, 180cm, 70kg
Montag->Volleyballtraining
Dienstag->Fussballtraining
Mittwoch->Ruhetag
Donnerstag->Fussballtraining
Freitag->Volleyballtraining
Samstag->Fussballspiel
Sonntag->Fussballspiel pfeifen

DarkZide · 4. Mai 2009, 14:51

ich bin 17 heute gworden

und wiege 72 kg bei 1,86
naja training:
jeden morgen 20 klimmzüge bei uns anner treppe

und montag und mittwch fußball training und samstags spiel freitag badminton

und n bisschen bettsport mit meiner freundin

Fitnesstudio brauch ich nich

ThayQi · 4. Mai 2009, 15:23

happy birthday! :thumbsup:

NoName9999 · 4. Mai 2009, 17:03

15 Jahre 70kg
1.80 groß

4x handball pro woche
und so noch bei uns im keller trainieren
kann ja mal a paar pics hochladen von
dem trainingsraum den wir im keller haben

DarkZide · 4. Mai 2009, 20:47

danke

ThayQi · 4. Mai 2009, 20:52

pass auf, sonst kriegste ne verwarnung :thumbdown:

Caramba · 4. Mai 2009, 21:32

16 jahre
1,85m
73 kilo
ich trainiere immer bauch beine po .......nicht :thumbsup:

nein ich hab vor 2 monaten aufgehört mit fitness
halt zwischendurch liegestüztzen etc

NG-Bryan · 5. Februar 2010, 15:10

Anabol schrieb:

17 Jahre
77 Kg schwer
1,79cm groß

Sport: 3x Boxen, 2x Bodybuiding die woche

Montag ruhetag
dienstag 2 std. boxen
Mittwoch 2 std Boxen
Donnerstag 2std Boxen
Freitag Ruhetag
Samstag 1std Bodybuilding
Sonntag 1Std Bodybuilding

Ernährung:
Möglichst Eiweißhaltig, Ceratin, Fisch, Fleisch ca 1 Ltr. Milch pro tag
kein Alkohol, kein Fastfood, keine Süssigkeiten ...

und rauchen tue ich auch nicht ...
soo mehr verrat ich nicht

schlechter gings nicht? xD

1rue tag in der woche ohman und dann noch 2mal hintereinander bodybuilding :thumbdown:

GreekStyler · 5. Februar 2010, 15:20

18 jahre alt fast

87 Kilo
1,88 Groß
-----
Montag mach ich :
Brust = bankdrücken
Bizeps= Abwechselndes Beugen des Armes mit auf den Oberschenkel gestütztem Ellbogen
Bauch
-----
Mittwoch:
Trizeps=Dips
Nacken/schulter= Seitenheben der arme
Bauch
-------
Freitag:
Brust = bankdrücken
Bizeps= Abwechselndes Beugen des Armes mit auf den Oberschenkel gestütztem Ellbogen
Bauch
-------
Also mache das jetzt so 2-3 monate Zuhause Kontinuierlich und man merkt schon bischen was :thumbsup:

Jetty07 · 5. Februar 2010, 15:21

Joggen 3x die woche
Dienstag , Donnerstag, Sonntag
mind. ne std.
fitness geht wieder los nächste woche.
dann lass ich mir nen chilligen trainingsplan zsm stellen,
sport wird wieder kickboxen
war ne zeitlang faul..

Notorious B.I.G. · 5. Februar 2010, 15:56

15 Jahre
1.85 m
78kg

Habe 2x Boxen, 2/3x Basketball und 3x Pumpen die woche

Trainiere Brust,Arm Schulter und Beine und Ausdauerlaufen und so

JetForceRacer92 schrieb:

Macht denn keiner nabkdrücken und halt body builder zeugs^^...

ich mach bankdrücken

B0rzZtiiH · 5. Februar 2010, 17:57

16 Jahre
1,83-1,85
90kg
Montags: Brust,Nacken,Rücken
Mittwochs:Bizeps,Trizeps,Schulter
Freitags:Bauch, unterer Rücken
Samstags: worauf ich bock hab

B0rzZtiiH · 5. Februar 2010, 17:58

B0rzZtiiH schrieb:

16 Jahre
1,83-1,85
90kg
Montags: Brust,Nacken,Rücken
Mittwochs:Bizeps,Trizeps,Schulter
Freitags:Bauch, unterer Rücken
Samstags: worauf ich bock hab

trainier seit knapp 2 Jahren

24 · 5. Februar 2010, 18:22

also ich mach normal sport

einfach nur um etwas in Form zu bleiben

Letztes jahr um diese Zeit wog ich knapp 90 kilo (nix muskeln oder so) bei 180-182

jetzt 75 kilo bei 187..
auch noch nich perfekt aber ich steiger mich langsam

Ich mach noch Tanzsport :P.. Latein und Standart
(3 mal in der Woche = 6 Stunden)

naja jeden 2. Tag Training zuhaus
Waden, Oberschenkel, Brust, Arme und Nacken (Ich weiß, ich sollte mal an Bauch ran xD)

naja ich machs langsam :D...
Chilllll :D...

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