Training!

BlackJetty93 · 13. Januar 2013, 23:08

Vllt gibts ja hier im Forum ein paar die Kraftsport im Fitnessstudio treiben.
Wollt mal wissen was ihr an Supps nimmt und ob ihr überhaupt welche nehmt..
Zu mir..trainiere seit ca. 2,5 Jahren, seit 1,5 J intensiv hab auch schon einiges aufbauen können.Hab auch mal Kre alkalyn genommen und fands ziemlich gut.Nehme sonst immer Bcaa's vor dem training und nen pw-shake aus whey und dextro/malto. Da ich zzt nach ner zwangspause ziemlich demotiviert bin, überleg ich mir nen Trainings booster zu zulegen..

Marcel! · 13. Januar 2013, 23:13

da du ja schon lange trainierst kannst du na klar supps benutzen , sind ja schon hilfreich!
trainings booster bringen auch ordentlich was , hier hast mal ne gute seite mit allen was man brauch

sportnahrung-engel.de/

ansonsten halt gut ernähren , aber das weißdu ja wohla lles wenn du das schon so lang machst..

BlackJetty93 · 13. Januar 2013, 23:14

ja weiß schon einiges an sich..dazu lernen geht natürlich immer
die überlegung zum booster kam jetzt weil ich einfach so ne phase grade habe, wo ich total demotiviert bin

Marcel! · 13. Januar 2013, 23:17

jop dann teste einfach mal

kann dir sonst noch das hier empfehlen :

youtube.com/watch?v=Sx5V36g6nFY

BlackJetty93 · 13. Januar 2013, 23:21

ja mach ich

das video kenn ich schon,hab schon vieles vom Flavio gesehn

Red.StreetJet · 13. Januar 2013, 23:25

Ich benutze seid bisschen mehr als einem Jahr Weight Gainer und Creatin.. Komme ich ganz gut mit zurecht. Dauerte aber eine Zeit bis ich das richtige gefunden habe. Der Weight Gainer nur zum Masse Aufbau da ich ein Hardgainer vom Typ bin. Mit den kleinen Kapseln bzw verschiedenen Tabletten habe ich Gesundheitlich nur Probleme mit gehabt.

BlackJetty93 · 13. Januar 2013, 23:51

weight gainer is für mich eher nix..hab keine probleme mit dem zunehmen

in der letzten 10 wöchigen Massephase mit kre-alkalyn hab ich 6kg zugenommen

FlashForward · 14. Januar 2013, 22:33

creatin ist nicht so der hammer... wenn du schlecht trainierst bringt es dir garnichts.. macht eher alles schlechter...sonnst ist es gut

und mit creatin bestehen deine muskeln hauptsächlich an wasser...
ich benutze hauptsächlich protein-shakes... und ernähre mich gut... dazu noch intensives training.. und man sieht erfolg

creatin kommt auch bald, nachdem ich mehr erfahrung habe .. (trainiere seit 2 jahren)

Marcel! · 14. Januar 2013, 22:37

???

wenn du das billig creatin aus dem supermarkt holst , dann stimmt das mit dem wasser
aber aus einem guten shop gibt es das auch ohne

FlashForward · 14. Januar 2013, 22:42

1. wenn ich mir creatin kaufe, dann bestimmt keins ausm supermarkt
2. das mit dem wasser hab ich schön öfters gehört..

Marcel! · 14. Januar 2013, 22:44

Weiß ich ja nicht , nein es gibt auch welche die keinem bezug mit wasser haben
kenne mich damit aus , mein dad trainiert schon 14 jahre!

BlackJetty93 · 14. Januar 2013, 23:21

Der Muskel besteht überwiegend aus Wasser, bis zu 70%...
wassereinlagerung während ner kur ist sehr wohl möglich,egal ob billig creatin oder nicht..besser als monohydrat find ich aber das kre-alkalyn,weil das im magen nicht so zerfällt wie mono

Philipp97 · 15. Januar 2013, 14:05

also booster sind gesundheitsschädlich die würd ich nicht empfehlen.
im moment bin ich noch bei meiner massephase und da nehme ich morgensnach dem aufstehen einen shake aus glucofast und creapure und beim fruehstueck noch ein casein shake mit milch.
dann 20min vor dem training nochmal einen kohlenhydrat shake.
direkt nach dem workout dann wieder das gleiche wie morgens.
30min nach dem workout nurnoch nen shake aus whey,l glutaminecund bcaas.
lg:)

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