Frage zu Training und Ernährung :D

Chris123 · 1. April 2012, 11:30

Hi leute

ich habe mir vorgenommen in den 2 wochen ferien und natürlich auch danach meinen körper etwas kompakter zu machen

glaubt ihr man sieht nach 2 wochen schon eine verbesserung?

BlooDSporT · 1. April 2012, 11:31

wach auf in 2 wochen packste nichts , vllt 1 kg oder so.
und 2. das gehört in den offtopic

JettyCTech · 1. April 2012, 11:32

Falscher Bereich

JettyStyle · 1. April 2012, 11:33

1 gehört das in offtopic

und du musst deine ernährung umstellen am besten roberto diät und jeden tag 2stunden sport danach wird man schon eine grosse veränderung erkennen und es wird sich auszahlen

--..Jet-Force..-- · 1. April 2012, 11:41

geh ins Fitness studio, so 3-4 Mal die Woche und mach Übungen für Bauch, Arme und Beine!

Nach 4 Wochen sieht man mit Glücl ne Veränderung.

BlooDSporT · 1. April 2012, 11:46

--..Jet-Force..-- schrieb:

geh ins Fitness studio, so 3-4 Mal die Woche und mach Übungen für Bauch, Arme und Beine!

Nach 4 Wochen sieht man mit Glücl ne Veränderung.

Was ist mit Nacken , Rücken ?

Krijo · 1. April 2012, 11:59

BlooDSporT schrieb:

wach auf in 2 wochen packste nichts , vllt 1 kg oder so.
und 2. das gehört in den offtopic

Träumer. In 2 wochen kreigst maximal bei den besten Bindungen 500g Muskelmasse, aber das auch nur wenn du von Profis hilfe bekommst am Anfang.

Wenn du Muskulöser aussehen willst geh joggen.

Und sei kein Discopumper

Wenn du die Beine nicht trainierst dauert es 50% länger, das versicher ich dir.

Krijo · 1. April 2012, 12:01

Wurde das bearbeiten von den Beiträgen entfernt ?

BlooDSporT · 1. April 2012, 12:02

Nein bist wohl zu schlecht :>

Bushido78 · 1. April 2012, 12:03

Geh einma 10min McFit , dann biste sofort Hulk.

Krijo · 1. April 2012, 12:09

BlooDSporT schrieb:

Nein bist wohl zu schlecht :>

sure?
Glaub ich nicht, auf natürlichem Weg kannst du mit den besten Bedingungen, d.h. beste Ernährung, Optimales Grundübungstraining, 250g Muskelmasse pro Woche aufbauen

Wenn man in 2 Wochen 1 Kilo aufbauen könnte und das ohne großen Aufwand muss man für eine Figur wie Arnold Schwarznegger in seiner besten Zeit paar monate trainieren. Aber in der Realität dauert das schon gute 6 jahre wenn man es überhaupt jemals ohne Anabolika und Testosteron schafft.

Als Anfänger kannst du natürlich mehr Aufbauen als wenn du schon 5 Jahre dabei bist, weil dein Körper auf die Belastungen schnell reagiert. Später musst du schon mehr Reize setzen damit sich was tut.

Mach ihm keine Falschen Hoffnungen mit deinen Aussagen. Das würde ihn am Ende nur frustrieren.

B2t:

Mach Klimmzüge, Dips zwischen zwei Stühlen, Liegestütze, Situps und Kniebeugen. Immer so oft wie du kannst wenn du über 15 mal kommst nim einen Rucksack mach dir Wasserfalschen etc. rein damit du mehr gewicht hast und versuch immer so viele zu machen das du zwischen 8-15 Wiederholungen bleibst und jede Übungen 3 mal.
Nebenbei könntest du an trainingsfreien Tagen Joggen.

Das machst du alle 2 tage und ess viel eiweiß

2g/kg.

BlooDSporT · 1. April 2012, 12:12

Ehm Krijo das war auf das hier bezogen

..

Krijo schrieb:

Wurde das bearbeiten von den Beiträgen entfernt ?

Krijo · 1. April 2012, 12:13

BlooDSporT schrieb:

Ehm Krijo das war auf das hier bezogen ..

Krijo schrieb:

Wurde das bearbeiten von den Beiträgen entfernt ?

Achso, ja ich weiß auch nicht, bei mir ist das nicht mehr da.

Fabian · 2. April 2012, 23:02

Meld dich in einem BB Forum an die haben Ahnung und nicht wie so manch ein User hier..
Und in 2 Wochen ordentlich aufbauen kannst vergessen.

--..Jet-Force..-- · 2. April 2012, 23:09

alle 2 Tage trainieren, dann bis nächstes Jahr, dann sprechen wir uns wieder

Krijo · 2. April 2012, 23:26

--..Jet-Force..-- schrieb:

alle 2 Tage trainieren, dann bis nächstes Jahr, dann sprechen wir uns wieder

Fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap

--..Jet-Force..-- · 2. April 2012, 23:27

Krijo schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

alle 2 Tage trainieren, dann bis nächstes Jahr, dann sprechen wir uns wieder

Fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap

langeweile?

Krijo · 3. April 2012, 11:07

--..Jet-Force..-- schrieb:

Krijo schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

alle 2 Tage trainieren, dann bis nächstes Jahr, dann sprechen wir uns wieder

Fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap fap

langeweile?

Davon wirst du zum Hulk

Darksider<3 · 3. April 2012, 11:10

3x in der Woche trainieren , gute Ernährung , Quark Quark Quark Quark Quark

Krijo · 3. April 2012, 11:11

Darksider<3 schrieb:

3x in der Woche trainieren , gute Ernährung , Quark Quark Quark Quark Quark

Bitch Please

Magerquark

Frage zu Training und Ernährung :D

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--..Jet-Force..-- schrieb:

BlooDSporT schrieb:

BlooDSporT schrieb:

Krijo schrieb:

BlooDSporT schrieb:

Krijo schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

Krijo schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

Krijo schrieb:

--..Jet-Force..-- schrieb:

Darksider<3 schrieb:

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