Angepinnt CHAT

Krijo · 9. Mai 2012, 18:50

Marcel! schrieb:

asoo ok

ja giraffen sind interessanter als sonne kacke..:D

hier wegen lernzettel..hatte ich auch mal in der arbeit und 6

wär es ne arbeit hätte ich es akzepotiert aber# es geht jetzt um eine Abschlussprüfung wenn die mikr wegen dem msit ne 6 geben ist meine Zukunft Rot fachabi kann ich net mehr machen -> ausbildung hab ich auch net beworben da ich mit 1,5 schnitt annehmen konnte das ich das packe

ja kein problem giraffen sind aber geil

lass über giraffen sex diskutieren

Krijo · 9. Mai 2012, 18:50

Btw

also das cover ist ja mal richtig geile Parodie

Marcel! · 9. Mai 2012, 18:54

Ohaa das na klar mies....

Ok dann erzähl ma

btw : ich chekc den dcvdns track

Krijo · 9. Mai 2012, 18:56

Marcel! schrieb:

asoo ok

ja giraffen sind interessanter als sonne kacke..:D

hier wegen lernzettel..hatte ich auch mal in der arbeit und 6

Ders geil

mich wunders das giraffen beim sex nicht nach hinten kippen wenn sie auf das weibchen drauf gehen weil der koppf muss die ja eigl nach unten ziehen

Marcel! · 10. Mai 2012, 07:37

Fuuuuuuuu

gleich Projekt vorstellen

antown · 10. Mai 2012, 07:40

verdammte kacke, bei mir im wohnheim is in meinem zimmer kein internet mehr
fürchte die hams mir gesperrt -___-

LOC DOG · 10. Mai 2012, 11:08

antown schrieb:

verdammte kacke, bei mir im wohnheim is in meinem zimmer kein internet mehr
fürchte die hams mir gesperrt -___-

Nicht bezahlt? Oder zu viel geladen? Oder einfach zu viele Leute die dich nicht mögen?

antown · 10. Mai 2012, 11:10

gezahlt hab ich, is incl der miete

downloadbegrenzung gibts ned, zudem hab ich nix gesaugt weil alle filehoster gesperrt sind^^

Krijo · 10. Mai 2012, 16:18

Manchmal denk ich das ich lustig bin.

jetC-TecH · 10. Mai 2012, 16:39

weiß hier jemand wie man die haltespange vom kickstartermitnehmer montieren muss :O bzw kann mir wer nen foto machen, wie es bei ihm ist?

_Noob_ · 10. Mai 2012, 18:16

Krijo schrieb:

Manchmal denk ich das ich lustig bin.

http://www.das-dass.de/

Krijo · 10. Mai 2012, 21:02

_Noob_ schrieb:

Krijo schrieb:

Manchmal denk ich das ich lustig bin.

http://www.das-dass.de/

es war mir schon klar aber am Handy hatte ich kb es zu korrigieren

Krijo · 10. Mai 2012, 21:02

BTW GUCVKT BIS ZUM REFRAIN IHR LACHT EUCH TOT:D:D:D

_Noob_ · 10. Mai 2012, 22:07

Krijo schrieb:

_Noob_ schrieb:

Krijo schrieb:

Manchmal denk ich das ich lustig bin.

http://www.das-dass.de/

es war mir schon klar aber am Handy hatte ich kb es zu korrigieren

Am Handy scheiß ich nur auf Groß- und Kleinschreibung.

Zu deinem Video: Kenn ich schon

Da macht mein Video das ich anschaue doch gleich deutlich mehr Spaß.

Vorher noch ein Auto aufpoliert und jetzt bin ich voll und ganz am Ende. oO

LOC DOG · 10. Mai 2012, 22:22

Leck mich Welt, wenn du mich nicht magst, dann sags mir, aber hör auf mich die ganze Zeit zu verarschen

DarKside. · 10. Mai 2012, 22:36

1. Liga ist hart..

2. Liga ist Hertha!

ehehe

und kann mir mal wieder eben einer helfen?

jetforce-community.de/66336-le…och-bei-60lt-mit-rs2.html

Fabi. · 10. Mai 2012, 23:00

ne Frage:
damit ich endlich auch mal was weibliches abbekomm und selbst von Prostituierten abgewiesen werde, hab ich mal mit Muskeltraining angefangen.
6kg 30mal mit links und 30mal mit rechts heben
das ganze nochmal
dann 10kg mit beiden armen zusammen 30mal heben
und 6kg mit dem rechten arm 60sek in 90* winkel halten und mit links auch..
bringt das was? oder muss man auch shakes und den ganzen shizzle nehmen?

DarKside. · 10. Mai 2012, 23:16

die übung bringt viel allerdings würde ich die so machen:
dein gewicht was für dich am besten ist, wo du gut deine muskeln spürst aber auch nicht nach 5 mal heben kaputt bist würde so auf 7.5 kg schätzen, wenn du grade angefangen hast und ehr dürr von der statur bist.

dann setzt dich auf die hantelbank, weit am ende und machst deine beine weit auseinander..
jetzt stützt du mit deinem linken arm dein oberkörper auf das linke bein ab.
nimmst die hantel in die rechte hand, rechter ellenbogen ans knie und dann hanteln..

das machst du dann 9x , 15 sek pause, 4-7 x, 15 sek pause, 2 x und beim 2. mal 30 sekunden im 90° winkel halten
das ganze dann 3x pro arm

also so die haltung : youtube.com/watch?v=MM3REno4u6U
und wichtig rücken grade lassen..
kannst aber am besten im fitness studio deine freunde oder so fragen die erfahrung damit haben

Fabi. · 10. Mai 2012, 23:20

DarKside. schrieb:

die übung bringt viel allerdings würde ich die so machen:
dein gewicht was für dich am besten ist, wo du gut deine muskeln spürst aber auch nicht nach 5 mal heben kaputt bist würde so auf 7.5 kg schätzen, wenn du grade angefangen hast und ehr dürr von der statur bist.

dann setzt dich auf die hantelbank, weit am ende und machst deine beine weit auseinander..
jetzt stützt du mit deinem linken arm dein oberkörper auf das linke bein ab.
nimmst die hantel in die rechte hand, rechter ellenbogen ans knie und dann hanteln..

das machst du dann 9x , 15 sek pause, 4-7 x, 15 sek pause, 2 x und beim 2. mal 30 sekunden im 90° winkel halten
das ganze dann 3x pro arm

also so die haltung : youtube.com/watch?v=MM3REno4u6U
und wichtig rücken grade lassen..
kannst aber am besten im fitness studio deine freunde oder so fragen die erfahrung damit haben

ah nice danke man, mach ich morgen gleich

IL DOTTORE 46 · 10. Mai 2012, 23:28

geh ins fitness und mach ne mitgliedschaft, dann bekommst nen trainingsplan.

30 wdh sind jedenfalls viel zuviel.

maximalkraft sind 3-5wdh, muskelaufbau sind 10-15 wdh und kraftausdauer sind 20-25 wdh. mehr macht man eigentlich nie.

lieber wie schon gesagt wurde mehrere sätze mit schwereren gewichten machen. also abwechselnd maximalkraft und ausdauer, sowie aufbau machen und dabei die gewichte so wählen, dass du wirklich nur die angegebenen wiederholungen schaffst.

wenn du aber nur den bizeps trainierst bringt das nichts. der bizeps sieht immer nur so gut aus, wie der trizeps trainiert ist. du musst bei jedem muskel den du trainierst den entgegen wirkenden muskel ebenfalls trainieren.
ausserdem würde ich noch den delta sowie das kreuz und den bauch trainieren.

also seitenheben, frontheben, vorneüber gebeugtes seitenheben, crunches, liegestützen, klimmzüge, situps usw. auch machen...der rumpf muss schon als ganzes gut aussehen, ein bisschen oberarm bringt da nicht viel.

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Marcel! schrieb:

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antown schrieb:

Krijo schrieb:

_Noob_ schrieb:

Krijo schrieb:

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_Noob_ schrieb:

Krijo schrieb:

DarKside. schrieb:

rinki96 schrieb:

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