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ich machs nur an maschinen, wen dus an freien gewichten machst also bankdrücken zum beispiel würde ich noch einen aufmerksamen trainingspartner mitnehmen wen nich kanns halt sein das die langhantel auf deine brust knallt xD oder ne kurzhantel ne platzwunde an deiner lippe verurssacht (is mir ma passiert >.<)

mach des aber nich zu oft und lass deine muskeln regenerieren ja ich weiß da stand ausdauer, als der text fertig war hab ich nochma deine antwort angekuckt und llese da KRAFTausdauer^^ hab dein meine antwort bearbeitet xD

aso, bei kraftausdauer nich hohes gewicht dafür mehrere wiederholungen bzw. sätze die 2 anderen kann ich grad nich wirklich unterscheiden, willst auf masse trainieren oder definieren? wen du dich ma richtig auspowern willst mach HIT also high intesive training, mach ich aber nur sehr selten wen ich ne klassenarbeit oderso verkackt hab hohes gewicht (80% deines körpergewichts) aber nur eine wiederholung die 2 minuten dauert also 1 minuten positiv und eine negativ

Zitat: „ Gebt mir ruhig tipps auch zur Ernährung und wie ich dass mit KA, MA und KAD machen soll.. “ was is des? also KA, MA, KAD ich hab en 2er split einmal oberkörper und dan die beine, hintern undso xD naja und am WE nur ein bis einandhalb stunden nur cardio. morgens, vor dem training, nach dem training würde ich je 300 ml whey, nach dem training noch dextrose und magnesium amupullen trinken. abends 2 komponenten protein shake trinken und dan is gut. halt über den tag noch Magerquark, haferfl…

kenn ich nich aber wen du was wissen willst kannst ja google fragen

boar nö hör mir auf mit der scheiße... kollegah oder farid bang -.- son dreck tu ich mir bestimmt nich rein. mein nebensitzer labert mich schon des ganze jahr mit der scheiße voll-.- ICH WEIß ist alles geschmackssache... aber sowas des muss doch nich sein

Zitat: „ scheiß auf anzeige ! LAss Fäuste sprechen ! “ jamann box die kaputt das die nichmehr aufsteht xD ahahah wien höhlenmensch ; ) ne aber mach des mit der anzeige undso und wen die ma im unterricht oderso wiederma nervt dan mob die von mir aus^^ is zwar bissl arg fies aber mein gott...

trojaner, viren, gefahren beim onlinebanking...

trojaner, viren, gefahren beim onlinebanking...

guck mal nach ob die bankdaten korrekt sind... also bankleitzahl undso vom empfänger, sonst halt die bank fragen

ja is auch geil^^ aber pisse trinken!? weiß nich ob ichs auch machen würde xD

boar ich warte immernoch das die mal wieder long way round/down bringen, falls des niemand kennt: das is ne serien in dem evan mcgregor und sein bester freund einmal von ost-nach west die erde mit nem motorad durchfahren und einmal von norden nach süden. BullRun is auch porno future weapon is geil checker und die fischersendungen hasse ich...

Zitat: „ scheiß deutsche lehrer “ WTF warum deutsche lehrer !?

also ich habs 5530, bin damit auch grad online. Damit jetz zu schreibn und im bett zu liegen is mega easy, dass das handy langsamer sein soll wie der große bruder 5800 kann ich nich bestätigen da mein dad das auch hat und ich beim anmachen und starten verschiedener programme keinerlei verzögerungen sehe. Wie schon gesagt ist es kleiner und eleganter als das 5800 und auchnich nur aus plastik. Leider hat es kein umts oder gps (brauch ich auch nich) dafür wlan und edge falls du unbedingt ma in i.ne…

hahahahahah schenkelklopfer hahaahahah xD

ghostrider aus schweden kennst du doch bestimmt oer? wen nich gib ghostrider - goes undercover ma in youtube ein und ziehs dir rein xD

ghostrider - goes undercover gilt sowas auch? xD

hart am limit is auch geil

naja der schmerz is jetz seit freitag -.- ich hoff ich kann dienstag wieder trainieren^^ Zitat: „ ich persönlich finde das Gefühl von nem Muskelkater geil, dann weißt du, dass du am Vortag ordentlich was geleistet hast “ ich finds auch geil xD solang ich mich noch normal bewegen kann also arme ohne probleme strecken kann, was gerade nich der fall is

hab ma bissl im i.net nachgeguckt was überhaupt en muskelkater is, es sind i.wie so kleine risse in den muskeln durch die wasser eindringen kann. also wäre es eigentlich falsch sich zu dehnen da dan die risse sich nicht schließen können... naja ich kauf morgen voltaren und guck dan ma wies weitergeht

boar is des dehnen geil xD ty

also alk trinken tu ich sowieso nie xD also algemein nie... ich denk ich auch mir jetz son protein shake rein und futter paar früchte xD

hey, hab mal wieder muskelkater, aber diesma i.wie viel intensiver... naja was macht ihr gegen den schmerz ? eig find ich des gefühl geil aber grad is es einfach nur scheiße, meine arme kann ich nichma mehr ganz ausstrecken

RnB_Chrisi_93_ xD

bekommt man des nich erst wen man ein studium anfängt und nich die notwendigen mittel dafür hat?

edith piaf... ohne scheiß!! xD und lil wayne bed rock

cod6, crysis, Guild wars und halt real life beste game, halt manchmal scheiß crafting

aufstehn und als einzigster im forum sein xD

3,7 Kfm. Berufskolleg -.- muss noch aufn schnitt von 2,3 kommen...

dito des spiegel problem is lässtig xD aber ich bin auch mega faul geworden i.wo hinzulaufen xD in der winterpause gehts eig wieder aber im sommer wen man den jet fahren kann hab ich null bock i.wo hinzulaufen -.-