Brust Trainieren

Die untere Bauchmuskulatur ja, die obere wird eher weniger beansprucht. Fürs Beinheben brauchst du aber nicht unbedingt Gewichte merkt man so auch relativ gut und du führst die Übung gerade am Anfang sauberer aus. Für die oberen Bauchmuskeln sind Crunches ziemlich gut, für die Seitliche Diagonal Crunches. Falls du nen Sixpack willst holst du dir den aber in der Küche weil man ihn erst ab 10-12% Körperfett sieht

deine Übung wie du sie beschrieben hast mit dem beinheben: untere Bauchmuskeln
situps/crunches: obere Bauchmuskeln
Diagonale situps: seitliche Bauchmuskeln. dabei gehst du nicht gerade hoch sondern drehst dich beim hochgehen nach links oder rechts

sixpack sieht man aber erst ab 10-12% körperfett

sollte jetzt denke ich verständlich sein

Genau das wollte ich damit sagen

Zu den ganzen Übungen kannst du dir auch Videos usw. im Internet ansehen oder du lädst dir die App GymGoal runter, gibts in einer Version kostenlos. Da hast du zu jedem Muskel verschiedene Übungen mit Video+Anleitung und Tipps. Ist eigentlich ziemlich gut gemacht die App, nehm ich selber seit ca. 6 Monaten für Trainingspläne etc her

Mach einfach Human Flag.