Brust Trainieren

Butterfly, Schrägbank Butterfly, negative Butterfly, Überzüge, Bankdrücken, Schräg- und negatives Bankdrücken,....

langhantel oder kurzhantelset?
wenn langhantel dann bankdrücken und Variation, kurzhantel dann fliegende guck am besten mal bei yt.
und sonst die klassischen Liegestütz

besorg dir ne klimmzugstange.. kriegst für ~20€
hast ne nach anwendung brust, rücken und schulter..

und warum ausgerechnet brust? wenn du nen "männerbusen" hast hilft dir ausschließlich krafttraining nicht weiter


und hör nicht auf loc dog, der hat ne hühnerbrust

Sagt der, der 20 Kg Beinpressen macht

Klimmzüge sind aber hauptsächlich für den Latissimus und nicht für die Brust. Klimmzüge gehen gaaaanz ganz wenig auf die Brust. Wenn er nen V-förmigen Oberkörper haben will, sollte er sich ne Klimmzugstange besorgen. Aber doch nicht, wenn er ne krasse Brust haben will...

Von dem Geld für die Klimmzugstange kann er sich besser ne Hantelbank holen. Damit kann er mit seinem Kurz-/Langhantelset mehr anfangen.

Du kannst die Stange aber weiter unten anbringen und daran Bankdips machen

hast du ne preisvorstellung`?
weil dann kannst du dir n butterfly kaufen... oder lang, bzw kurzhanteln weil ich nicht weiß welche du hast..kannst dann bankdrücken..

Trainier den ganzen Körper sieht ansonsten richtig scheisse aus
achja und Beine nicht vergessen

"Doch Trainiere Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht..."
Nein Spaß Für die Beine am besten viel Radfahren (Ich bin vor der Rollerzeit 5x die Woche insgesamt 8km in die Schule und 2x insgesamt 2km ins Training also 44 Km pro woche das hilft schon

und trainiere auch bitte den rücken mit sonst läufst du so gebeugt wie ein gorilla rum, weil sich die muskeln vorne zusammenziehen wenn sie stärker werden und dabei die schwächere rückenmuskulatur nach vorne ziehen

Da haben die anderen schon Recht, am Besten wäre es natürlich, den ganzen Körper zu trainieren. Und so teuer ist der Beitrag in einem Fitness-Studio ja nun auch nicht Hängt natürlich vom jeweiligen Studio ab, aber da wirst du wohl was finden. Ich kann McFit nur empfehlen, ist nicht allzu teuer (Ich glaube 19€ oder sowas) und da hast du alles: 24H offen, Umkleideräume mit Spinden, alle möglichen Geräte und es ist fast überall in der Nähe eins. Zur Not fährste halt mit Roller hin

Und sonst musst du dir halt nach und nach dein eigenes Studio zu Hause aufbauen. Keller eignen sich dazu perfekt

Spritz dir Steroiden
und dann Bankdrücken

Geeeenau Da wird mehr Fett runterhängen als das sich Muskeln aufbauen und es schrumpfen paar andere Dinge

Do you even lift?

Kauf dir eine gescheite Kraftstation für zu Hause. Aber nicht so'n Supermarktangebot, sondern was wirklich gescheites. Damit kannst du viel machen. Dann noch Hanteln und Gewichte und du bist perfekt ausgestattet.

Ich kenne es ja von mir, für's Studio fehlt oft die Zeit und abends hast du dann nicht wirklich Lust, dich nochmal auf den Weg zu machen, wenn du am nächsten Morgen früh raus musst. So kannst du bequem in deinen Trainingsraum/Keller/Dachboden oder wo auch immer gehen und noch 'ne Stunde pumpen.

wer macht denn schon Butterfly Fliegende & Kurz-/Langhantelbankdrücken sind die Einzig wahren Übungen für die Brust
aber mal im ernst.. nur brusttraining bringt nix.. Kauf dir ein türreck und ein kurzhantelset, damit kannst du fast alle Muskeln trainieren, und Beine machst du paar Kniebeugen und gehst radfahren

es gibt auch was das nennt sich freeletics, da gibt's für iOS Geräte ne App für, das sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, lohnt sich auf jeden fall mal durchzulesen, gibt's auch ein paar krasse Transformationen im Netz. das wollte ich ab nächster Woche mal ausprobieren, bin selbst gespannt ob ich das durchzieh, hört sich teilweise echt hart an^^
aber wenn du die richtige Motivation hast und ein festes Ziel hast kriegst du auch ohne fitnessstudio nen guten Körper hin

kuck die kinderspielplätze in deiner gegend nach monkeybars aus. ist alles was man braucht. nur beine trainieren ist damit etwas schwer, aber da helfen kniebeugen und wadenheber und solche späße mit deinen 30kg zusatzgewicht auch schon.