Abnehmen + Muskelaufbau

je nachdem wie fett du bist kannst du schneller aufbauen, was muskeln angeht. musst dich aber dann durchaus gesund ernähren.
ausdauer training und krafttraining ist angesagt.
wenn du nur 10kg zu viel hast oder so..dann trainier und mach ausdauer...das wird nicht falsch sein. aber ich bin kein profi in dem gebiet^^