wer von euch trainiert?

DR.dark-blue_Racer · 5. April 2011, 19:46

Hei

ich hab ein paar fragen

und zwar ich trainer jz seit einem 3/4 jahr und komme eig gut zurecht, nur irgendwie gehen die muskeln überall nach oben nur beim sixpack passiert fast nix

was kann ich da noch machen das der ncoh mehr wird für den sommer? und wie bekomm ich meine kleinen "titten"

weg xD

vielen dank

!♥⁵⁵Suat⁵⁵♥! · 5. April 2011, 19:48

DR.dark-blue_Racer schrieb:

Hei

ich hab ein paar fragen
und zwar ich trainer jz seit einem 3/4 jahr und komme eig gut zurecht, nur irgendwie gehen die muskeln überall nach oben nur beim sixpack passiert fast nix
was kann ich da noch machen das der ncoh mehr wird für den sommer? und wie bekomm ich meine kleinen "titten" weg xD

vielen dank

Brust aufbauen würd ich sagen

DR.dark-blue_Racer · 5. April 2011, 19:49

wie mach ich des genau?

!♥⁵⁵Suat⁵⁵♥! · 5. April 2011, 19:51

DR.dark-blue_Racer schrieb:

wie mach ich des genau?

Butterfly?

DR.dark-blue_Racer · 5. April 2011, 19:53

was das xD ach wohlgemerkt ich trainer nur zuhause

!♥⁵⁵Suat⁵⁵♥! · 5. April 2011, 20:02

DR.dark-blue_Racer schrieb:

was das xD ach wohlgemerkt ich trainer nur zuhause

achso^^
dann ka

combine · 5. April 2011, 20:19

musst kfa reduzieren.. + mehr training für brust (zuhause bieten sich liegestütze an) und bauch (täglich RICHTIGE situps.. auf die ausführung achten unbedingt).. wenn du wirklich was für ne sommerfigur tun willst würd ich dir eher ins fitti raten

DR.dark-blue_Racer · 5. April 2011, 20:26

nur wenn sich meine bauchmuskeln auch so entwickeln wie meine arm dann lohnt sich des nciht

Darkgreenracer<3* · 5. April 2011, 20:29

mach krealkalin kur! dann deine täglichen übungen dann gehts fast von allein!

Lil-Floh · 5. April 2011, 20:40

Mach Liegestütze für Brust und Trizeps und je nach dem wie breit/eng du die Amre machst gehts auf den Bizeps,
Normale Situps (Chrunshes), häng dich an eine Stange, Ast oder wo du dich gut festhalten kannst und zieh langsam die Beine in einen 90grad Winkel an mit gestreckten/eingeknickten Beinen und geh laufen, das is das beste für Bauchmuskeln;)

jetforce-heiza · 5. April 2011, 20:40

moin,

möchte mit nem kumpel dem nächst auch ins fitnessstudio, sind totale anfänger..könnt ihr gute tipps geben, wie man am besten anfängt?

Lil-Floh · 5. April 2011, 20:45

schreibe dir gleich ne pn heizza
kann dir ein paar tips geben;)=

DR.dark-blue_Racer · 5. April 2011, 20:45

mir auch bitte

combine · 5. April 2011, 20:45

jetforce-heiza schrieb:

moin,

möchte mit nem kumpel dem nächst auch ins fitnessstudio, sind totale anfänger..könnt ihr gute tipps geben, wie man am besten anfängt?

das werden die dir da sagen

lasst euch nen plan zusammenstellen.. je nach dem wie ihr gebaut seit gibt es unterschiede.. vlt müsst ihr mit rückenstabilisierung und leichteren übungen anfangen für die ersten wochen bevor es zum pump gehen kann..

kre alkalyn würde ich am anfang NIEMAALS empfehlen.. wenn du zuhause trainierst wirst du mit sicherheit keinen gescheiten plan haben bzw nicht den ganzen körper trainieren können. da bringen solche supplemente nur nachteile.. kre alkalyn ist dafür da mehr gewicht stämmen zu können.. wenn du ne bank mit 100kilo langhantel zuhaus hast ists in ordnung aber es sollen ja alle muskeln was davon haben :D..

C4rbon- · 5. April 2011, 20:49

Pat wenn ihr ins Fitnesstudio geht bekommt ihr da Trainer, der berät euch, erstellt euch Trainingsplan z.b. gehste mehr auf Biceps usw. Wie ihr halt möchtet.

atze.worm · 5. April 2011, 20:58

um auf das Sixpack zurückzukommen. Gibt gute Videos auf YouTube die auch wirklich etwas bringen, wie zum Beispiel: youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

taste dich langsam ran, mach sie 2-4 mal die Woche und es wird sich nach ner Zeit etwas tun. Bleib am Ball und bald wirst du sichtbare Erfolge haben, so war es auch bei mir. :thumbsup:

Ist halt vom Körperbau abhängig.
Wer wirklich trainieren will kommt um's Fitti nicht rum.

Jonner094 · 6. April 2011, 18:45

ihr lauchs !

ich trainiere seit 2 jahren und seit einem monat mach ich kre-kur
habe 5 kg muskelmasse zugenommen und drück mitlerweile 120 kg
anfang meiner kre-kur waren bizeps umfang: 32 brustumfang: 105 und rücken 130
jetzt sind überall 10 cm zugekommen also hat es sich echt gelohnt ne kre-kur zumachen !
kann ich nur empfehlen !

kevin h. · 6. April 2011, 19:45

tach leute
ich bin "ne bischen" besser gebaut am bauch wie kann ich dat schnell weg bekommen ohne ins fiti zu gehen ? arme brauch ich net da ich auf ne bau arbeite ihr wisst wohl wie das ist

wäre froh wenn ihr mir helfen könnt

Domii · 6. April 2011, 19:46

DR.dark-blue_Racer schrieb:

und wie bekomm ich meine kleinen "titten" weg xD

Bankdrücken

Кристина · 6. April 2011, 19:53

Ich esse lieber und guck fern

wer von euch trainiert?

wer von euch trainiert?

DR.dark-blue_Racer schrieb:

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DR.dark-blue_Racer schrieb:

jetforce-heiza schrieb:

DR.dark-blue_Racer schrieb:

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