Wer kennt sich gut mit Pumpen aus ?

ich hab weng Plan davon geh seit einem Jahr 3-4 Mal die woche Trainieren !

jaa ich hab eiweisshakes verwendet . Bin 1,77 92 kg 16 Jahre .
Ja bei deinen Daten würde ich einfach mein Training Durchziehen vermehrt Eiweis aufnehem und dann wird des schon was !

boa Ka wär mir persöhnlich zu Eklig ! ich hab ne Eiweiß shak der schmeckt nach Schoko und dann geht des schon aber ich würd am anfang erst ma langsam anfangen !

Gibt es auch mit geschmack
Nicht wirklich

schaden tuts nicht aber notwendig ists jetzt auch nicht xD

Das Eiweiß braucht man überhaupt nicht.
Das ist nur ne ergänzung wenn man nicht regelmäßig also 3x am Tag wegen arbeiten oder roller fahren essen kann.
Ihr könnt euch auch Anabolika in die Arme ballern dann wirds auch dicker.
Geht einfach regelmäßig ins fitness und dann passt das.
Am besten nicht länger als ne Stunde trainieren, weil sich sonst nen stresshormon aufbaut. Dadurch werden dann Muskeln abgebaut anstatt aufgebaut.
Außerdem immer nen Tag pause nach dem training machen, weil der Muskel erst bei den Pausen wächst und nicht während des trainings.
Beim training wird er sozusagen nur dazu aufgefordert zu wachsen.

sry wegen dem aufsatz

ouh beim essen kenn ich mich nicht so aus sry

aber ich glaub staek soll gut sein

Creatin würd ich aber in deinem Alter nicht Empfehlen !

wie viel Cm hast du Oberarmumfang ?

lol xD als ich die überschrift gelesen hab ging mir als erstes das wort penis-pumpe durch den kopf
nimm ma ne andere überschrift^^

Hä ? Trainierst du schon oder ist das von Nichtstun ?

ich hab 42 Cm : )

jaa wo ich mit dem Training angefangen hab hab ich 85 kg gewogen und hattte 36 cm oberarm umfang und dann bin ich halt regelmäßig hart Trainieren gegangen und dann wurde es langsam.